Období: rok 2010

ozhodneš-li se začít žít zdravě, naučit se, co je pro tvé tělo prospěšné a co škodlivé, a začít pořádně sportovat, jistě brzy zjistíš jeden problém - svět se jen hemží cizími názvy a výrazy, až z toho jde hlava kolem. Proto jsem pro na FOXY připravila malou abecedu, v níž nalezneš přehled často používaných výrazů z oblasti sportu, kosmetiky a zdravé výživy. Doufám, že se ti to bude hodit! číst dál

Na strečink bys rozhodně zapomenout neměla! číst dál

Určitě to znáš - podívala ses na sebe v zrcadle a se svým vzhledem jsi nebyla příliš spokojená. Z číst dál

Nestojí za to sedět doma před televizí, cpát se slaninovými brambůrky a fňukat, že jsem samý špek. Mnohem důležitější je začít s tím něco děla, a to co nejdříve! číst dál

Z všemožných diet a hubnoucích procedur jde občas opravdu hlava kolem. A navíc - kdo by chtěl sám sebe pořád trápit, nejíst a být bez energie? Asi nikdo. Proto jsem pro tebe připravila jednoduchý způsob diety. Důležité je si uvědomit, že nejíš lehká a zdraví jídla jen pro krásu, ale také pro zdraví... Jen to chce silnou vůli! číst dál

Nestačí se pouze hýbat, ale je nutné i zdravě jíst. Platí totiž jednoduché pravidlo: příjem musí být stejný jako výdej. Takže pokud hodinu běháš někde venku nebo makáš v posilovně, potom přijdeš domů a lednička je o polovinu lehčí, než byla, je všechno špatně. Tvoje snaha byla úplně zbytečná. číst dál

Máš problémy s postavou nebo se jen cítíš špatně? Přestaň veškeré problémy řešit přejídáním se nezdravými dortíky a bonbóny. Začni jíst správně. Do svého jídelníčku zařaď více ovoce a zeleniny, méně masa a tučných mléčných výrobků. Sladkosti také nemusíš úplně vyškrtnout, ale snažit se je omezit. číst dál

Jezte pravidelně v malých dávkách, nejlépe 5krát denně (nebudete mít pocit hladu, zabráníte nárazovému přejídání a následnému tloustnutí) číst dál

Daník: Chcete vědět, jak přechytračit chuť na sladké? Dávejte si do jídla skořici nebo pravou vanilku. Mají stejnou vůni jako cukrovinky, ale žádné kalorie. Zamíchejte si to do jogurtů, tvarohů, do mléka, uvidíte, jak to bude krásně vonět číst dál

Janka: Všude kam chodím si sebou nosím termosku s čajem, který si vařím každé ráno...je to buď zelený čaj s citronem neb různé druhy bylinkových či ovocných čajů. Pomáhá mi to při hubnutí, protože když mám hlad, zaženu ho tím čajem, ke kterému si dám třeba jen dietní sušenku nebo rýžový chlebíček a mám pocit plnosti břicha, protože mám něco teplého v žaludku. číst dál

Maruška: Bez pohybu to u hubnutí nejde, když jen omezíte jídlo, nepomůže to tolik, jako když se u toho začnete hýbat. Můj problém byl v tom, že mě sport nebavil, ale hrozně moc mě nebavil. Jednou když jsem si u našich prohlížela fotky z mládí, viděla jsem, že na hodně z nich sedím na kole. Vzpomněla jsem si, že mě kolo hrozně moc bavilo, ale jak přišlo dospívání, tak jsem se na to vykašlala a později už jsem se k tomu nevrátila. Říkala jsem si, že tohle je ono, že se vrátím k tomu, co mě bavilo, jenže moc tras u nás na kolo není, tak jsem na to šla oklikou, začala jsem chodit na spinning. A... číst dál

Petra: S kolegyněma z práce chodíme každý den na meníčka, což pro mě byl dost problém, protože se snažím držet si váhu...ale polívka a k tomu porce jídla to bylo moc, ale zase dvakrát ďobnout do jídla a vrátit ho se mi nechtělo, jednak to stálo peníze a jednak když jsem snědla jen málo, brzy jsem měla hlad. Nakonec jsem přišla na výborný trik. Ráno se normálně najím, pak si dám na svačinu jogurt nebo ovoce a pak když jdeme na oběd, nosím si sebou misky s víčkem a prostě tam šoupnu buď polívku, nebo polovinu hlavního jídla. Najím se teda tak akorát, na svačinu si pak dám nějaký ten salát no ... číst dál

XY: Na to, aby člověk tloustnul a přibíral na váze jsou nejhorší dvě věci -nuda a pak nespokojenost se životem. Pokud člověk nemá co dělat, nudí se, nemá žádné zájmy a koníčky, nic, čím by vyplnil svůj volný čas, pak se často z dlouhé chvíle přecpává. A co se týká té nespokojenosti se životem -známe to mnohé. Pozorujeme se v zrcadle a říkáme si, že se stejně nikomu nelíbíme, tak si život aspoň osladíme, nebo když nás nechce nějaký chlap, tak smutek utápíme v jídle, nebo když jsme prostě jen nespokojené s tím, jak žijeme, tak často používáme jako náplast právě jídlo. Jasně, zdravý jídelníček... číst dál

Linda: Dlouho jsem hledala nějaký zajímavý pohyb, který by mi pomohl se zbavit špeků na břichu a bocích, ale nic mě nebavilo, ale nakonec jsem přece něco našla -koupila jsem si švihadlo a kruh. Skáču jako zamlada, to byste nevěřili, jak to spaluje kalorie a ten kruh, to je takový ten co používají gymnastky, dáte si ho kolem pasu, roztočíte a pak ten pohyb udržujete boky. Už jsem díky tomu ztratila bolem boků několik centimetrů. číst dál

Agáta: Jídlo je moje velká vášeň a tak když jsem zjistila, že potřebuju zhubnout, věděla jsem, že mi nastávají krušné časy, protože vzdát se svých oblíbených pokrmů -to jsem si teda nedovedla představit. Zkoušela jsem různé diety, všechny zkrachovaly, prostě moje chutě byly vždycky silnější. Nakonec jsem došla k závěru, že to musím dohnat sportem. A tak to teď dělám takto -jím všechno, co dřív, i sladké a takové tučnější jídla, ale sním toho vždycky jen polovinu co předtím -poloviční porce. Chvilku to trvalo, než si žaludek zvykl, ale teď se mi stáhnul, takže už nevyžaduje tolik jídla co dř... číst dál