Zazite hubnouci triky

Kamila: Když jsem hubla, moc mi to nešlo a přitom se mi zdálo, že dělám všechno, co můžu. Přišlo mi v pořádku, že občas na něčem ulítnu, ale řekla jsem si, že občas nějaká drobnost (sladkost atd.) nevadí. Jenže pak jsem si začala psát deník, co všechno přes týden sním a to úplně všechno, všechny detaily. A to jsem se pak nestačila divit. Denně kávička nebo kakao z automatu, ke kávičce sušenka s čokoládou, k obědu cocacola, tři cukry ráno do čaje, apod. Když jsem pak vystopovala všechny své zlozvyky a zbavila se jich, najednou to šlo. Radím si po nějaký čas všechno zapisovat, tak zjistíte, k... číst dál

Ida: Podle mě je při držení diet a snahách zhubnout nejhorší jedna věc....a sice ta strašná chuť na sladké. Řešila jsem to tím, že jsem doma prostě nic neměla, ale byla to hrůza, měla jsem tak hroznou chuť, že jsem byla skoro až agresivní a hrozně protivná na všechny v rodině. Nakonec mi pomohly dvě věci. Za prvé, vždycky když jsem dostala chuť na sladkosti, představila jsem si hromadu cukru, která v nich je a jako že mi ten cukr rozežírá zuby. Úplně mi v těch zubech pak začínalo trnout, i když to byla jen představa a pak jsem ještě viděla tu tunu chemikálií, které se přidávají do sladkostí... číst dál

Olina: Nejlepší dietou je podle mě láska. Když jsem zamilovaná, tak se snažím v jídle omezovat, cvičím a vůbec na sebe i jinak dbám, abych se líbila svému miláčkovi. Horší je to ovšem, když se pak rozejdeme, to se snažím smutek často zahnat právě jídlem. Vím, že bych neměla tomu tak podléhat, ale zklamání v lásce je pro mě vždycky hrozné. číst dál

Regina: Ahoj, zdravím všechny baculky, které už nechtějí být baculky :-) Někde za internetu jsem kdysi našla čtyři pravidla, která je třeba dodržovat, abych nebyla tlustá a byla spokojená se svou postavou. Tak vám je posílám také a třeba to někomu taky pomůže. Je to sice dost všeobecné, ale myslím, že to stačí. Takže: 1) Nepřejídat se a hlavně nedržet drastické a přísné diety. 2) Omezit živočišné tuky, cukr, bílé pečivo, alkohol. 3) Jíst dělenou stravu s velkým množstvím zeleniny.4) Hýbat se- jakýkoliv pohyb. Vím, že to není nic převratného, ale nikdo nic lepšího už těžko vymyslí.... číst dál

Petra: Podle mě je velký problém nehřešit. Když člověk drží dietu, pořád se musí přemáhat, aby nejedl to a ono. To já jsem to vyřešila tak, že jednou za 14 dní zařadím do jídelníčku odlehčovací den, kdy jím pouze ovoce nebo zeleninu. Můžete použít i nakládanou nebo kompot slazený umělým sladidlem. Jde o to, že těch 13 dní jím normálně a i hřeším a pak to napravím tím odlehčovacím dnem. Jeden den se to přeci vydržet dá a pak se jí normálně. číst dál

Karla: Já to prostě nechápu, myslím tu nadváhu. Jak to lidé mohou nechat zajít tak daleko, že vypadají s prominutím jako prasátka? Vždyť nadváha je nejenom estetický problém, je to i příčina mnohých vážných zdravotních onemocnění, nelze ji proto podceňovat. Každý už zná základní pravidla, podle kterých by se měl řídit. Zkuste tedy kombinaci sport plus dieta, začnou se vám odbourávat tuky a formovat postava a pokud k tomu vynecháte sladkosti, tučná jídla a do jídelníčku zahrnete více ovoce a zeleniny, první výsledky se dostaví. Hlavně se sebou něco dělejte, občas je to fakt hrozný pohled, no... číst dál

Lenka: S nadváhou jsem měla problémy dlouho, byla jsem nešťastná, protivná, nervózní, připadala jsem si úplně méněcenná a k ničemu. Taky jsem hrozně záviděla štíhlým spolužačkám, místo abych se sebou něco dělala. Když jsem konečně začala chodit s klukem, po 14 dnech mě nechal, protože jsem prý byla moc tlustá. A to byla ta poslední kapka, řekla jsem si, že se chci konečně cítit v pohodě a být spokojená. Začala jsem hubnout, pomalu, ale jistě. Ty základní pravidla zná každý (málo tuků, cukrů, pryč s uzeninama, jíst hodně ovoce, zeleniny). Ale chci vám poradit ještě něco, takové na první pohl... číst dál

Jana: Podle mě je úplně nejdůležitější nesnažit se rychle drasticky zhubnout. Ideální úbytek váhy je půl kilogramu týdně. Když držíte nějaké ty drastické diety a rychle zhubnete, většinou to nevydrží a za chvíli se vrátíte tam, kde jste začali. Ubírejte množství jídla pomalu, drastické omezení příjmu potravy snižuje rychlost metabolismu. A hlavně- snažte se být psychicky v pohodě, stres může zvyšovat chuť k jídlu a přejídání. Znáte to, když se nám něco nedaří, problémy doma, s partnerem, často řešíme jídle, místo toho, abychom se šli raději někam proběhnout do lesa.... číst dál

Marie: Hubnutí je hlavně o tom vědět, co jíst. Není nic horšího než se ráno vzbudit a nemít naplánovaný jídelníček. To pak jdete do ledničky a sníte, co vidíte. To stejné oběd- nevíte, kde narychlo sehnat něco zdravého, tak jdete a koupíte si vlašák s rohlíkem nebo hamburger. A večer už máte sílu tak akorát lehnout si s chlebem a salámem k televizi. Takže, co je prostě strašně důležité, je mít naplánováno na den dopředu, nebo ještě lépe na týden dopředu, co budete přesně jíst a také to mít dopředu nakoupené a uvařené. Já si vždycky v sobotu přesně rozepíšu, co budu jíst, pak jdu na koupit a... číst dál

Karin: Co můžu doporučit lidem, kteří drží dietu, je to, aby si porci jídla na talíři rozdělili na dvě půlky. Tu půlku, kterou jste z talíře oddělali, nahraďte zeleninou v jakémkoliv množství. Máte tak dvě jídla- oběd a večeře a budete sytí (díky té zelenině). K tomu si dejte na snídani talíř cornflakes a máme jídlo na celý den...a to jídlo, které jíte normálně. S tou zeleninou to dělejte u každého jídla, nejenom u masa, ale třeba hrachové kaše, těstovin apod. číst dál

Sandra: Jaké je mé tajemství štíhlé postavy? Jednoduše dodržuju to, že jsem omezila přílohy, klidně si dám maso a místo brambor zeleninový salát. Takže přílohy vynechejte úplně a nahraďte je zeleninou. Pak, když nakupuju potraviny, tak na nákup chodím vždy s plným žaludkem, jinak nakoupím i to, co nechci. A ještě jednu věc, co mi moc pomohlo, po jídle zbytky ihned uklízím, pohled na nedojezenou porci by mohla svádět k tomu, abyste ho snědli, i když už nemáte hlad. číst dál

Evča: Já mám pár "zlatých pravidel", kterými se řídím a funguje mi to. Vždycky jsem byla tlustá a když se mi podařilo zhubnout, za chvíli jsem měla kila zpátky, ten známý jo-jo efekt. Bylo to tím, že když jsem zhubla, začala jsem se stravovat jako před dietou a tak bylo jasné, že to dopadne špatně. Takže jsem po zhubnutí začala dodržovat následující (a už nepřibývám, ale držím si už rok stejnou váhu, teda rok po té dietě): jezte často, ale malé porce, jídlo si rozvrhněte na 6 dílů denně. Také je dobré si určit přesně hodiny, kdy budete jíst a ty dodržovat. Pozdě večer nejezte, nepřejídejte ... číst dál

Gabriela: Já se domnívám, že jsem své problémy s postavou vyřešila jednou provždy a jsem moc ráda. Vzniklo to tak, že jsem měla hrozně dlouho problémy s kvasinkovou infekcí, vleklé záněty a nic nepomáhalo, až jsem začala držet protikvasinkovou dietu, která velmi zjednodušeně spočívá v tom, že se musí vyloučit po určitou dobu z jídelníčku sladkosti (ale pozor, úplně ze všeho, třeba i v kečupu a hořčici je cukr, takže hlídat obaly jídle), bílá mouka, alkohol a konzervy. Je to rozsáhlá dieta a bylo by nadlouho, kdybych to tu teď popisovala, ale tohle jsou základní body co se týče jídelníčku. M... číst dál

Dita: Vždycky po zimě mám nějaké to kilo navíc a tak hubnu. Osvědčily se mi tři základní věci. Za prvé hodně pít, protože na rčení hlad je převlečená žízeň je hodně pravdy. Nosím si vodu všude sebou a popíjím. Za druhé 2-3x týdně hodinu intenzivního pohybu- běh, kolo, rotoped, squash nebo rychlé procházky. Za třetí jíst to, co obvykle (i sladké), ale vždy pouze poloviční porci. Výsledek je zaručen a můžu říct, že to není ani tak těžké to splnit, no možná někdy ten pohyb, občas se mi nechce, ale jak už jsem psala, když je nejhůř, jdu na tu procházku, to je nejmenší zlo :-)... číst dál