Bananova dietka

Napsal Proana.blogerka.cz (») 2. 5. 2010 v kategorii Diety, přečteno: 1214×
Zaujalo mě : eetgo.cz = eet zdarma a online

Mnoho lidí se domnívá, že se po banánech tloustne. Ovšem opak je pravdou. Banány nás dokáží, díky své vysoké hladině sacharidů, skvěle zasytit. A mýty o tom, že banány způsobují nadváhu, jsou nesmyslné. Upravte si jídelníček na 7 dní podle banánové diety.

Banány nejsou příčinou nadváhy

To, že banány způsobují nadváhu, je čistý nesmysl. Tak, jako kterákoliv jiná potravina i ony mohou být příčinou nadváhy, ale jen pokud bude v nich obsažená energie přesahovat denní potřebu těla. Většina žen, aby omezila příjmanou energii, přestává jíst úplně, což zdaleka není správné. Tělo potřebuje minerály a stopové prvky, které se ve stravě vyskytují.

Středně velký banán má jen 0,3 gramy tuku a asi 15 gramů sacharidů, což znamená, že pro snížení hmotnosti je opravdu skvělý. Nejenže neobsahuje téměř žádný tuk, ale navíc zasytí.

 

Banánová dieta den za dnem

Aby byla banánová dieta účinná, měla by se držet sedm dní. V té době byste měly užívat některý z podpůrných prostředků, protože banán vám sice dodá vitamíny, ale tělo bude potřebovat stopové prvky a minerály. Když ještě banány podpoříte produktem obsahujícím další antioxidanty, dieta vás úžasně očistí a to bez JO-JO efektu.

Den první s banánovou dietou

Snídaně: šálek ovocného čaje, káva či pomerančová šťáva, krajíc celozrnného chleba, vejce, 1 banán
Svačina: nízkotučný jogurt s jakoukoliv příchutí
Oběd: salát z čekanky, strouhané mrkve, hlávkového salátu, rajčat a banánu, zálivka z citrónové šťávy, olivového oleje, soli a pepře
Svačina: sušené banány nebo malý banán
Večeře: banán rozkrojený na dvě půlky přelijte teplým vanilkovým pudinkem (bez cukru) nebo vanilkovým jogurtem.

Den druhý s banánovou dietou

Snídaně: krajíc celozrnného chleba s tvarohem (nízkotučným), pažitkou a rajčetem, koktejl s 1/4 l mléka a banánem
Svačina: červená paprika
Oběd: salát z hroznového vína, manga, papáji, ananasu a banánu
Svačina: sušené banány nebo malý banán
Večeře: rybí filé z platýza pokapané citrónovou šťávou a osmažené na řepkovém oleji. Oloupaný a podušený banán přidáme k rybě, posypeme petrželkou.

Den třetí s banánovou dietou

Snídaně: mátový čaj nebo káva, ovesné vločky s nízkotučným jogurtem, jablko a banán
Svačina: 1 banán
Oběd: salátové listy s hroznovým vínem, banánem a lískovými ořechy, vše pokapeme nízkotučným jogurtem
Svačina: nízkotučný jogurt s jakoukoliv příchutí
Večeře: 1/4 l nízkotučného mléka smíchat s banánovým pyré. Ochutíme skořicí a podáváme s celozrnnými sušenkami.

Den čtvrtý s banánovou dietou

Snídaně: ovocný čaj nebo káva, krajíc celozrnného chleba s máslem a sýrem, 1 banán
Svačina: sušené banány nebo menší banán
Oběd: 2 banány rozkrájíme na půlky a dáme mezi ně plátky šunky, jako příloha se doporučuje libovolný jogurtový dresing
Svačina: nízkotučný jogurt s jakoukoliv příchutí
Večeře: podusíme nakrájenou cibuli, přidáme tuňáka, zalít zeleninovým vývarem a smetanou. Ochutíme citrónovou šťávou, solí, pepřem a kari. Nakrájený banán vmícháme a prohřejeme. Vše podáváme s rýží.

Den pátý s banánovou dietou

Snídaně: ovocný čaj, krajíc celozrnného chleba s tvrdým sýrem a ředkvičkou. Nakonec podáváme banánové frapé z 1/4 mléka a 1 banánu.
Svačina: malý banán
Oběd: grilovaná krutí prsíčka s petrželovými brambory. Jako dezert banán s vanilkovým pudinkem bez cukru.
Svačina: sušené banány nebo menší banán
Večeře: salát z banánu, jablka, mandarinek, hrušky a hroznového vína, smícháme s nízkotučným jogurtem

Den šestý s banánovou dietou

Snídaně: ibiškový čaj nebo pomerančová šťáva, krajíc celozrnného chleba s nízkotučným tvarohem, sekanou cibulí, solí a paprikou. Nakonec zajíme banánem.
Svačina: nízkotučný jogurt s jakoukoliv příchutí
Oběd: banán pokapeme citrónovou šťávou a podusíme na másle. Obalíme libovou šunkou, posypeme strouhaným sýrem a grilujeme.
Svačina: menší banán
Večeře: rozkrájený banán pokapeme citrónovou šťávou. Nakrájíme jablka a spolu s banánem dáme zapéct na dvacet minut. Poté přelijeme našlehaným vejcem, medem a citrónovou šťávou a ještě krátce zapečeme.

Den sedmý s banánovou dietou

Snídaně: ovocný čaj nebo káva, 2 krajíce celozrnného chleba s trochou másla a vejcem, banán a grapefruitová šťáva
Svačina: sušené banány nebo menší banán
Oběd: rýžový puding s nakrájeným banánem posypeme vlašskými ořechy, podáváme s papájou
Svačina: nízkotučný jogurt s jakoukoliv příchutí
Večeře: na půl rozkrájené brambory položíme slupkou dolů na plech, potřeme olivovým olejem a ochutíme solí. Podáváme s tvarohem s nakrájenými banány.

 

 

Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
Hanna z IP 92.240.174.*** | 8.2.2014 22:48
Banány jsouzdravé, u mě nyní probíhá dukanova dieta www.femina.cz/magazin/hubnuti/special-o-hubnuti-dukanova-dieta.html ale banány si dám ráda
Jindřiška z IP 92.240.174.*** | 10.1.2016 11:48
Hodně lidí si myslí, že existuje nějaká univerzální dieta, které je vhodná pro každého. každý má ovšem jiný organismus. tak třeba mě se nejvíce osvědčil jídelníček na hubnutí sestavený na míru od www.vasedieta.cz/jidelnicek-na-hubnuti-zdarma/
Jana z IP 92.240.174.*** | 1.3.2016 00:12
Já jsem vyzkoušela stravování pro ploché bříško 2plus2.cz/jake-potraviny-pro-ploche-brisko/ a zaznamenala jsem docela rychlé výsledky.


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
[*1*] [*2*] [*3*] [*4*] [*5*] [*6*] [*7*] [*8*] [*9*] [*10*] [*11*] [*12*] [*13*] [*14*] [*15*] [*16*] [*17*] [*18*] [*19*] [*20*] [*21*] [*22*] [*23*] [*24*] [*25*] [*26*] [*27*] [*28*] [*29*] [*30*] [*31*] [*32*] [*33*] [*34*] [*35*] [*36*] [*37*] [*38*] [*39*] [*40*] [*41*] [*42*] [*43*] [*44*] [*45*] [*46*] [*47*] [*48*] [*49*] [*50*]   [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel jedna a nula